• Síntomas que usted podría pensar que son un signo de reaparición del cáncer
• Cualquier dolor que lo moleste
• Cualquier problema físico que se interfiera en su vida diaria o que lo moleste, tal como fatiga, insomnio, pérdida de apetito sexual o fluctuaciones en peso
• Cualquier problema emocional que padezca y cualquier ansiedad o depresión que podría estar sintiendo
• Cualquier cambio en su historial médico familiar
• Cualquier asunto del cual quisiera saber más al respecto, tales como nuevos tratamientos, investigación actual o ensayos clínicos en los cuales podría querer participar.

Es natural sentirse preocupado antes de su cita de seguimiento; podría tener miedo que el doctor le indique que su cáncer ha regresado. Lorraine, una sobreviviente de cáncer de mama, experimentó el tratamiento hace tres años.

Dijo, "desde que terminaron mis tratamientos contra el cáncer, me realizo un mamograma cada seis meses. Siempre se me hace un nudo en el estómago a medida que se aproxima mi cita y siento cómo sostengo mi aliento cuando estoy ahí. Cuando regresan mis resultados, doy un suspiro de alivio."

Algunas ideas para ayudarlo a sobrellevar su miedo a la reaparición del cáncer incluyen:

• Esté informado sobre su cáncer. Pida a su doctor que le explique de qué signos específicos usted debe estar al pendiente y aprenda lo que puede hacer por su salud.
• Exprese sus sentimientos, incluso si es miedo, ira o tristeza. Hable con amigos, familia, otros sobrevivientes de cáncer o consejero. Cuando expresa fuertes sentimientos, algunas veces es más fácil dejarlos ir.
• Trabaje para desarrollar una actitud positiva. Enfóquese en el bienestar e intente buscar cosas positivas incluso en momentos difíciles y complicados. No es necesario ser optimista todo el tiempo, pero intente contar con una actitud positiva para ayudarlo a tener esperanzas.
  "Es una experiencia que altera la vida que hace que tenga miedo y le aterre morir," dijo Lorraine "pero no permití que el cáncer me debilitara. Supe que tenía ser positiva por mí. Siempre creí que lo superaría."
• Encuentre maneras de ayudarlo a relajarse y aliviar el estrés. Éstas pueden ser actividades simples que ayudan a olvidar su situación; lea un nuevo libro o vea una película. Tome un baño en una bañera o intente una clase de meditación.
• Sea lo más activo que pueda. Intente salir de su casa e involúcrese en algo que encuentre que vale la pena. No enfocarse en el cáncer puede ayudar a aliviar algo de la preocupación que lo acompaña.
• Controle lo que pueda controlar y conozca lo que no pueda controlar. Sea un defensor para sí mismo y dedíquese al cuidado de su salud. Las cosas que puede controlar incluyen mantener sus citas médicas, establecer un programa diario y hacer cambios saludables en su estilo de vida.

• Consuma una variedad de alimentos saludables
• Consuma cinco o más porciones de verduras y frutas todos los días
• Sustituya granos y azúcares procesados/refinados por granos enteros
• Limite consumir alimentos altos en grasa saturada
• Elija alimentos que lo ayuden a mantener un peso saludable
• Mantenga un peso saludable durante el resto de su vida
• Limite la cantidad de alcohol que beba, si es que bebe
• Deje de fumar, si es que lo hace
• Adopte un estilo de vida físicamente activo y haga ejercicio moderado, pero hable con su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicio. Estudios han encontrado que el ejercicio moderado puede ayudar en lo siguiente:
  • Disminuye la ansiedad y depresión
  • Mejora el estado de ánimo
  • Estimula el autoestima
  • Disminuye los síntomas de fatiga, náusea, dolor y diarrea
• Descanse si se siente fatigado
• Practique la relajación para aliviar el dolor y el estrés

"Sé que es realmente importante cuidarse a sí mismo alimentándose bien y haciendo ejercicio. Pero, lo más importante para mí es dormir lo suficiente." dijo Scott, quien sobrevivió al mieloma múltiple y no ha padecido cáncer durante casi seis años. "Me siento un poco más susceptible a padecer náusea cuando estoy cansado y débil, así que hago que el descanso sea una prioridad y mi familia lo entiende."